Faut-il boire avant d'avoir soif ?
Effectivement, lorsque nous ressentons la sensation de soif le processus de déshydratation est déjà en place. Or, pour rester performant le cycliste ne doit pas se déshydrater.

Faut-il boire toujours sucré pour une sortie de moins d'une heure ?
Il est indispensable de boire de l´eau pour chacune des sorties, mais les boissons sucrées sont en général à utiliser à partir d'une heure d'exercices.

Les boissons aux polymères de glucoses sont-elles efficaces ?
Parce qu'elles apportent beaucoup d'énergie et sont très bien digérées.

Pour être valable une boisson énergétique doit-être très concentrée en sucre ?
La concentration d'une boisson énergétique doit être de l'ordre de 50 g de sucre par litre d'eau, sinon elle risque d'entraîner des troubles digestifs et méformes sur le vélo.

Les boissons au polymères de glucose sont elles à consommer à toutes les sorties ?
Tout dépend de l'intensité et de la durée de l´effort. Elle sont davantage à boire sur les courses de longues durées.

La boisson N°4 d´Overstims est elle aux polymères de glucose ?
Elle contient des malto-dextrines qui correspondent aux polymères de glucose.

Sqeezy de Leppin contient-il des polymères ?

Tout comme l'Enduro Booster, Squeezy est un produit de l´effort très efficace sur les longues distance.

Est-ce que Isostar nouvelle formule contient des malto-dextrines ?
Isostar a crée de nouveaux produits à base de polymères de glucose, il s´agit d´Isostar Fresh.

La boisson de l´effort de Punch Power est-elle hypotonique ?
Elle contient des polymères de glucose et du fructose, ce ce qui la rend très digeste et énergétique.

Les boissons énergétiques sont-elles à utiliser en préparations ?
La veille et l'avant-veille d'une course, elle favorisent aussi les réserves de glycogène, mais cela ne doit pas être au détriment de la diététique de préparation. Elles ne sont pas indiquées pour les petites et moyennes courses.

Arrive-t-il aux cyclistes de boire trop d'eau ?
Cela se produit lorsque l'apport d'eau est important et surtout peu salée ou peu sucrée. Cela provoque une "noyade intérieure" avec un grand malaise. Attention ? Boire juste en quantité et qualité.

L'ydratation permet-elle de lutter contre les coups de chaleur ?
L'eau est le liquide de refroidissement de notre corps et permet de transpirer davantage, donc d'éliminer plus de chaleur et de garder une température intérieure constante.

Les boissons énergétiques peuvent-elle être utilisées en récupération ?
C'est excat, par leur pouvoir hydratant et sucrant, afin de refaire des réserves de glycogène. Cependant après une course importante, il est possible que vous soyez écoeurés ou saturés de sucre.

Faut-il boire de l'eau en récupération ?
Il est indispensable de se réhydrater après un effort, surtout lorsque le transpiration a été intense. Il faut aussi ajouter un apport de sucre par des jus de fruit ou aliments à base de sucre.

Faut-il boire de l'eau salée sur le vélo ?
L'eau salée type Vichy ou Badoit pour les plus connues, sont à boire à l'arrêt en récupération. Leur action est évidemment d'hydrater et de récupérer en sel minéraux notamment en sodium, surtout lorsque la transpiration a été importante.

Il est indipensable de boire beaucoup la veille pour faire des réserves d'eau ?
Cela n'est pas juste, tout b'abord, parce que le corps ne stocke pas l'eau et élimine l'excédent par les urines. En revanche,, si vous êtes habitués à boire peu quotidiennement, il est conseillé de boire davantage à ce moment là pour ne pas arriver déshydraté au départ de la course.

La couleur des urines et la quantité d'eau absorbée ont un rapport ?
Les urines concentrées ou de couleur foncées sont le signe de manque d'eau, sauf, dans le cas de certaine maladies, dans le corps à l'inverse, des urines claires indiquent une bonne hydratation.

Les boissons dont le PH est inférieur à 7 sont plus tonifiantes ?
Une boisson énergétique doit avoir un PH proche de 7, pour ne pas surcharger le corps en acidité, déjà importante à l'effort à cause des acides sécrétés.

Le manque de boissons favorise les tendinites ?
Les tendinites évoluent sur les tendons mal hydratés sur lequel se déposent les déchets des métabolismes. Il y a alors inflamation, pour éviter cela il faut boire, soit hydrater et nettoyer.

L'eau de Badoit ou Vichy diminue les tendinites ?
Par le fait qu'elles hydratent tout d'abord et aussi par leurs capacités alcalinisantes, elles favorise le maintien du PH à 7 dans le corps, soit elles diminuent l'acidité qui lui favorise la survenue de tendinites.

Le lait est à boire en récupération ?
Si vous l'aimez et le digérez, vous pouvez en boire dans un deuxième temps de récupération, soit en soirée. Il alcalinise les muscles et facilite la récupération.

Les boissons à base de fructose sont des boissons d'attente ?
C'est exact, car le fructose est un sucre qui s'assimile très lentement. Il ne provoque pas de perturbation de la glycémie, c'est pourquoi il est recommandé en attente.

Est-ce que la bière est une boisson de récupération ?
Elle contient de l'alcool, or celui-ci est contre indiqué aux sportifs en général.

Les boissons à base de cola sont des boissons énergétiques ?
Elles contiennent du sucre et donc apportent le carburant des muscles. Cependant, elles ont le plus souvent un PH acide, et ne sont alors pas adaptés aux cyclistes à l'effort.